Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Вода – самый эффективный и дешёвый жиросжигатель. Если вы пьёте её правильно, то можете сбросить до 2-3 кг в месяц без дополнительных усилий. И, наоборот, неправильный питьевой режим приводит к набору лишнего веса даже при дефиците калорий. В этой статье вы узнаете о том, как правильно использовать воду для похудения.

Почему вода реально помогает худеть

Как правило, стройные люди пьют много чистой воды. Чай, кофе, соки и молоко не считаются. Существует три основных причины, из-за которых вода способствует похудению:

  • Снижает аппетит. Жидкость растягивает стенки желудка, разбавляет желудочную кислоту и на какое-то время создаёт ощущение сытости.
  • Ускоряет обмен веществ. Этот факт научно доказан. В течение получаса после употребления воды калории сгорают быстрее на 30%.
  • Избавляет от отёков. Лишний вес – это не только жировая прослойка под кожей, но и застоявшаяся лимфа. И вот что парадоксально: чем меньше вы пьёте воды, тем больше отекаете. А ещё при нарушенном питьевом режиме появляется целлюлит.

Более подробно о влиянии воды на похудение я писала тут. В статье я также затронула вопрос о том, стоит ли добавлять в жидкость лимонный сок для ускорения процесса жиросжигания.

Помогает ли вода похудеть

Правила питьевого режима для похудения

А теперь о том, как надо пить воду для снижения веса. Возьмите на заметку следующие простые правила:

  • Употребляйте минимум 1,8-2,2 литра в холодное время года и 2,5-3 литра в тёплое время года. Приведённую норму необходимо снизить тем, кто имеет особые рекомендации от врача (в частности, при заболеваниях почек и гипертонии).
  • Распределяйте суточный объём жидкости на равномерные порции. Лучше пить воду по 100-150 мл каждый час, чем 2 раза выпить по литру.
  • Обязательно пейте воду за 15-20 минут до основных приёмов пищи. Так вы впоследствии употребите меньше калорий.
  • Пейте бутилированную или фильтрованную воду. Качество и химический состав жидкости сильно зависят от вашего региона проживания. Иногда нефильтрованная вода из-под крана способствует появлению песка и камней в почках.
  • Периодически (при отсутствии противопоказаний) употребляйте столовую или лечебно-столовую минералку. Она поможет восстановить водно-солевой баланс в организме и улучшит пищеварение.
  • Не заменяйте чистую воду чаем, кофе, соками, молоком и другими напитками.
Аннотация, Фон, Обои, Современных, Ultra Hd, Uhd, 4K

И последний важный нюанс, который многие игнорируют. Не запивайте водой сладости. Так вы ускорите процесс всасывания сахаров в организм, поэтому чувство голода усилится. А вот обычную пищу запивать водой можно. Тут уже кому как комфортнее.

Спасибо, что прочитали эту статью до конца. Если она оказалась для вас полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на блог!

Автор: Белоусова Наталья

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s