ТОП-3 самых полезных продукта для женщин

Какая женщина не мечтает долго оставаться красивой, молодой и стройной? К счастью, такую мечту реально осуществить с помощью здорового образа жизни. На женское здоровье положительно влияют три фактора: любовь к себе, умение расслабляться и правильное питание. В этой статье я назову 3 продукта, которые творят чудеса с внешностью и самочувствием. При этом стоят недорого.

Продукт 1: Куриная печень

Любые субпродукты полезны для организма, так как содержат много витаминов. Но для женского здоровья особую ценность представляет куриная печень. В 100 граммах этого продукта содержится более половины суточной нормы фолиевой кислоты.

Последняя выполняет в организме следующие функции:

  • регулирует гормональный фон;
  • необходима для зачатия и нормального протекания беременности, так как предотвращает внутриутробные патологии;
  • стимулирует синтез красных кровяных клеток – эритроцитов.

При нехватке фолиевой кислоты женщина чувствует вялость, усталость, раздражительность. У неё снижается либидо.

Важно! Помимо фолиевой кислоты куриная печень богата и другими витаминами: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12, РР. Также в ней много железа и фосфора.

какие продукты полезны для женщин

Продукт 2: Брокколи

Брокколи разрешена практически на любой диете и считается продуктом, который способствует похудению. Этот зелёный овощ полезен для женщин как минимум по 3 причинам:

  1. Богат витамином С. В 100 граммах брокколи содержится суточная норма аскорбинки. Витамин С замедляет образование новых морщин, улучшает тонус сосудов и состояние кожи.
  2. Содержит много растительных пигментов. Вещества, придающие овощам зелёную окраску, обладают выраженными противовоспалительными и детоксикационными свойствами. Поэтому при регулярном употреблении брокколи кожа становится чистой и подтянутой, а работа внутренних органов улучшается.
  3. Укрепляет зрение. Брокколи – один из лучших источников лютеина. Это вещество защищает сетчатку глаза от дегенеративных процессов.

Учёные неоднократно доказывали, что брокколи снижает риск развития ряда хронических заболеваний. В частности, продукт полезен в профилактике ожирения, диабета 2 типа, рака груди. А благодаря высокому содержанию клетчатки и флавоноида кемпферола брокколи предотвращает воспалительные процессы в органах пищеварения.

самые полезные продукты для женщин

Продукт 3: Рыба

Женщины чаще мужчин страдают от заболеваний щитовидной железы. А одним из провоцирующих факторов выступает нехватка йода в организме. Конечно, получить полезный микроэлемент можно из йодированной соли. Однако при таком подходе многие перегибают палку и скорее вредят своему здоровью.

Врачи рекомендуют женщинам употреблять богатые йодом морские продукты:

  • рыбу;
  • кальмаров, креветок, мидий и других моллюсков;
  • водоросли.

Преимущество именно рыбы в том, что она дополнительно служит источником легкоусвояемого белка, жирных кислот Омега-3, хрома. Продукт обеспечивает долгое чувство сытости, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, сердечно-сосудистую и нервную системы. Кроме того, рыба реже вызывает аллергию, чем морепродукты.

продукты для женского здоровья

Заключение

Перечисленные продукты работают только в сочетании с другими факторами ЗОЖ. Например, брокколи вряд ли улучшит состояние кожи, если женщина регулярно недосыпает или злоупотребляет фаст-фудом. Пища один из многочисленных факторов заботы об организме.

А какие продукты вы считаете самыми полезными для женщин? Делитесь вашим мнением в комментариях.

Автор: Белоусова Наталья

Подписывайтесь на блог «100 продуктов», чтобы не пропускать выход новых материалов о здоровье и правильном питании!

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s