Какая женщина не мечтает долго оставаться красивой, молодой и стройной? К счастью, такую мечту реально осуществить с помощью здорового образа жизни. На женское здоровье положительно влияют три фактора: любовь к себе, умение расслабляться и правильное питание. В этой статье я назову 3 продукта, которые творят чудеса с внешностью и самочувствием. При этом стоят недорого.
Продукт 1: Куриная печень
Любые субпродукты полезны для организма, так как содержат много витаминов. Но для женского здоровья особую ценность представляет куриная печень. В 100 граммах этого продукта содержится более половины суточной нормы фолиевой кислоты.
Последняя выполняет в организме следующие функции:
- регулирует гормональный фон;
- необходима для зачатия и нормального протекания беременности, так как предотвращает внутриутробные патологии;
- стимулирует синтез красных кровяных клеток – эритроцитов.
При нехватке фолиевой кислоты женщина чувствует вялость, усталость, раздражительность. У неё снижается либидо.
Важно! Помимо фолиевой кислоты куриная печень богата и другими витаминами: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12, РР. Также в ней много железа и фосфора.
Продукт 2: Брокколи
Брокколи разрешена практически на любой диете и считается продуктом, который способствует похудению. Этот зелёный овощ полезен для женщин как минимум по 3 причинам:
- Богат витамином С. В 100 граммах брокколи содержится суточная норма аскорбинки. Витамин С замедляет образование новых морщин, улучшает тонус сосудов и состояние кожи.
- Содержит много растительных пигментов. Вещества, придающие овощам зелёную окраску, обладают выраженными противовоспалительными и детоксикационными свойствами. Поэтому при регулярном употреблении брокколи кожа становится чистой и подтянутой, а работа внутренних органов улучшается.
- Укрепляет зрение. Брокколи – один из лучших источников лютеина. Это вещество защищает сетчатку глаза от дегенеративных процессов.
Учёные неоднократно доказывали, что брокколи снижает риск развития ряда хронических заболеваний. В частности, продукт полезен в профилактике ожирения, диабета 2 типа, рака груди. А благодаря высокому содержанию клетчатки и флавоноида кемпферола брокколи предотвращает воспалительные процессы в органах пищеварения.
Продукт 3: Рыба
Женщины чаще мужчин страдают от заболеваний щитовидной железы. А одним из провоцирующих факторов выступает нехватка йода в организме. Конечно, получить полезный микроэлемент можно из йодированной соли. Однако при таком подходе многие перегибают палку и скорее вредят своему здоровью.
Врачи рекомендуют женщинам употреблять богатые йодом морские продукты:
- рыбу;
- кальмаров, креветок, мидий и других моллюсков;
- водоросли.
Преимущество именно рыбы в том, что она дополнительно служит источником легкоусвояемого белка, жирных кислот Омега-3, хрома. Продукт обеспечивает долгое чувство сытости, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, сердечно-сосудистую и нервную системы. Кроме того, рыба реже вызывает аллергию, чем морепродукты.
Заключение
Перечисленные продукты работают только в сочетании с другими факторами ЗОЖ. Например, брокколи вряд ли улучшит состояние кожи, если женщина регулярно недосыпает или злоупотребляет фаст-фудом. Пища – один из многочисленных факторов заботы об организме.
А какие продукты вы считаете самыми полезными для женщин? Делитесь вашим мнением в комментариях.
Автор: Белоусова Наталья
Подписывайтесь на блог «100 продуктов», чтобы не пропускать выход новых материалов о здоровье и правильном питании!
