3 отличия реально правильного питания от диеты

Быстрые диеты постепенно теряют популярность, потому что люди осознают их неэффективность. И одновременно в обществе распространяется мода на правильное питание. Такая методика помогает худеть без вреда для здоровья и удерживать достигнутый результат долгие годы.

Проблема в том, что под ярлыком «правильное питание» часто прячется очередная диета. И если человек долго её соблюдает, то получает букет побочных эффектов и расстройства пищевого поведения. Чем же правильное питание отличается от диет?

чем правильное питание отличается от диет

Отличие 1: На правильном питании разрешено есть любые продукты

В правильном питании нет чёткого разделения на полезное и вредное, разрешённое и запрещённое. Ставка делается на разнообразие и чувство меры. Например, в течение суток вы можете съесть миску каши, кусок жирного мяса с овощным салатом, творожную запеканку и 2-3 конфеты. Так организм получит все необходимые вещества: белки, жиры, «сложные» и «простые» углеводы, витамины.

Если в статье о правильном питании вам предлагают вычеркнуть из рациона сладкое, мучное или жирное, задумайтесь. Это ограничительная диета. В долгосрочной перспективе такой подход приведёт вас к набору веса. А почему именно, я писала здесь.

Можно ли на правильном питании сладкое и жирное

Отличие 2: Отсутствует подсчёт калорий

Подсчёт калорий – это строгий диетический подход к похудению, имеющий свои плюсы и минусы. В частности, такой метод действительно помогает сбрасывать вес за счёт дефицита энергии. Однако он часто приводит к срывам, так как из-за постоянного учёта и взвешивания продуктов человек зацикливается на еде.

Правильное питание основано на других принципах:

  • изменении пищевых привычек;
  • составлении сбалансированного меню;
  • нормализации режима питания.

И психологически соблюдать его намного проще, чем считать калории. Следовательно, человек способен придерживаться правильного питания всю жизнь.

нужен ли подсчет калорий на правильном питании

Отличие 3: Психологический комфорт

Главная цель правильного питания сводится к тому, чтобы человек чувствовал себя хорошо. Не жаловался на хроническую усталость, головные боли, тяжесть в животе, чувство голода или другие неприятные симптомы. Не срывался на фаст-фуд или сладости из-за плохого настроения.

Если после изменения рациона ваше самочувствие ухудшается, значит вы не придерживаетесь правильного питания. Вы даже можете есть овсянку, зелёные овощи, куриные грудки, но чувствовать себя плохо. Возможно, вашим внутренним органам нужен другой набор продуктов, чтобы восполнить дефицит полезных соединений.

что можно есть на правильном питании

Заключение

Правильное питание, в отличие от диеты – это умение прислушиваться к потребностям своего организма. Такому методу нельзя научиться исключительно по книгам и статьям блогеров. Нужно аккуратно вводить в меню разные продукты, блюда, напитки и отслеживать результат.

Автор: Белоусова Наталья

Подписывайтесь на блог «100 продуктов», чтобы не пропускать выход новых материалов о здоровье и правильном питании!

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s